ヘルニアと言われた腰痛・しびれ

「病院でヘルニアと言われた」
「腰からお尻、足にかけて痛みやしびれがある」
「長時間座っていると足がつらくなる」
「前かがみになると腰や足に響く」
「薬や湿布だけでは不安が残る」

このような腰痛や足のしびれでお悩みではありませんか？

ヘルニアは、腰の骨と骨の間にある椎間板というクッションの一部が飛び出し、神経に負担をかけることで痛みやしびれが出ることがあります。
ただし、ヘルニアと言われたからといって、すべての痛みやしびれが腰だけで起こっているとは限りません。

ヘルニアとは？

ヘルニアとは、本来ある場所から組織の一部が飛び出した状態をいいます。
腰で起こるものは、腰椎椎間板ヘルニアと呼ばれることが多いです。

症状として多いのは、

・腰が痛い
・お尻から足にかけて痛みがある
・足にしびれや違和感がある
・長時間座るとつらい
・前かがみで痛みが強くなる
・足に力が入りにくい感じがする

などです。

症状の出方は人によって異なり、腰の痛みが強い方もいれば、足のしびれやだるさが気になる方もいます。

なぜヘルニアで痛みやしびれが出るのか？

腰の椎間板は、背骨にかかる衝撃を吸収するクッションのような役割をしています。
しかし、長時間の座り姿勢や前かがみ、重い物を持つ動作などが続くと、椎間板に負担がかかりやすくなります。

特にデスクワークが多い方は、座っている時間が長くなり、骨盤が後ろに倒れて背中が丸まりやすくなります。
この姿勢では腰への負担が増え、椎間板や周囲の筋肉にストレスがかかりやすくなります。

その結果、

長時間座る
↓
骨盤が後ろに倒れる
↓
背中や腰が丸くなる
↓
股関節が硬くなる
↓
腰に負担が集中する
↓
痛みやしびれにつながる

という流れが起こることがあります。

つまり、痛みやしびれは腰に出ていても、原因は座り方・骨盤・股関節・背中の硬さに隠れている場合があります。

ヘルニアと言われても、体全体を見ることが大切です

ヘルニアは画像検査で確認されることがあります。
しかし、画像上のヘルニアと、実際に感じている痛みやしびれが必ず一致するとは限りません。

そのため、ヘルニアと言われた場合でも、

・どの姿勢で痛みが強くなるのか
・座ると悪化するのか
・歩くと楽になるのか
・前かがみで足に響くのか
・股関節やお尻の硬さはあるのか
・足の力が入りにくいか

などを確認することが大切です。

腰だけでなく、骨盤・股関節・お尻・背中・重心のクセまで見ることで、腰に負担が集まりやすい原因が見えてくることがあります。

病院や一般的な対処

病院では、湿布や痛み止め、神経の炎症を抑える薬、筋肉をゆるめる薬、ブロック注射、リハビリなどが行われることがあります。
症状が強い場合や、日常生活に大きな支障がある場合は、手術を検討することもあります。

もちろん、これらの治療で症状が落ち着く方もいます。

しかし、

「薬を飲んでも繰り返す」
「座ると足がしびれる」
「腰を揉んでもすぐ戻る」
「手術までは考えていないが不安」
「腰だけでなくお尻や股関節もつらい」

という方は、腰に負担が集まる体の使い方を見直すことが大切です。

当院の考え方

当院ではヘルニアによる腰痛やしびれに対して、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、なぜ腰に負担が集まっているのかを確認します。

特に、

・痛みやしびれが出る姿勢
・骨盤の傾き
・股関節の硬さ
・お尻や太ももの緊張
・背中の丸まり
・体幹の使い方
・立ち方、座り方
・歩き方や重心のクセ

を見ながら、腰だけに負担が集中しにくい状態を目指します。

無理に強い刺激を入れるのではなく、症状の状態に合わせて、股関節・骨盤・背中まで含めて整えていきます。
しびれが強い場合や悪化している場合は、医療機関での確認も大切にしながら進めます。

今日からできるヘルニア対策

痛みやしびれが強い時は無理をしないでください。

1 長時間座りっぱなしを避ける
30分から1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
同じ姿勢が続くと腰への負担が増えやすくなります。

2 前かがみを避ける
痛みやしびれが強い時は、腰を丸める動きで悪化することがあります。
靴下を履く、床の物を拾う時は、膝や股関節も使いましょう。

3 痛みが出るストレッチをしない
足のしびれが強くなるストレッチや、腰を強く伸ばす動きは控えましょう。
気持ちよい範囲で行うことが大切です。

受診の目安

足のしびれや脱力が急に強くなった、つま先が上がりにくい、歩きにくい、排尿・排便の異常がある、発熱を伴う、安静にしていても激痛が続く場合は、早めに医療機関での評価をおすすめします。

まとめ

ヘルニアと言われた腰痛やしびれは、腰だけが原因とは限りません。

長時間の座り姿勢、骨盤の傾き、股関節の硬さ、お尻や背中の緊張が重なることで、腰に負担が集中し、痛みやしびれにつながることがあります。

画像上のヘルニアだけでなく、普段の姿勢や動き方、体全体のバランスを確認することが大切です。

腰痛や足のしびれ、長時間座ると悪化する症状でお悩みの方は、一度体全体のバランスを確認してみませんか？