首こりの原因は「目の疲れ」と「噛みしめ」かもしれません

「首の後ろがいつも重い」
「パソコン作業の後に首が固まる」
「首こりから頭痛が出る」
「目の奥が重く、こめかみも張る」
「朝起きると顎や首が疲れている」

このような首こりでお悩みではありませんか？

首こりというと、姿勢の悪さや肩こりが原因と思われがちです。
もちろん猫背や巻き肩も大きく関係しますが、慢性的な首こりには「目の疲れ」と「噛みしめ」が関係していることがあります。

首こりとは？

首こりは、首まわりの筋肉が硬くなり、重だるさや痛み、動かしにくさを感じる状態です。

首は頭を支えながら、細かく動く場所です。
スマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、首の後ろの筋肉は常に引っ張られます。

さらに目を酷使すると、目の奥やこめかみ、後頭部まわりの筋肉も緊張しやすくなります。
その結果、首の付け根が硬くなり、頭痛や重だるさにつながることがあります。

目の疲れが首こりにつながる理由

長時間画面を見続けると、目のピント調整を行う筋肉が疲れます。
すると無意識に顔が前へ出たり、眉間やこめかみに力が入りやすくなります。

この状態が続くと、

・目の奥が重い
・こめかみが張る
・後頭部が詰まる
・首の付け根が硬い
・頭痛が出やすい

といった症状につながりやすくなります。

つまり、首を揉んでもすぐ戻る方は、首だけでなく「目の使い方」が首こりを作っている可能性があります。

噛みしめも首こりの原因に

もう一つ見落としやすいのが、噛みしめです。

集中している時やストレスが強い時、無意識に歯を食いしばっている方は少なくありません。
顎まわりの筋肉は、こめかみや首の筋肉ともつながっています。

噛みしめが続くと、顎・こめかみ・首の横・後頭部が緊張し、首こりや頭痛につながることがあります。

特に、

・朝起きると顎がだるい
・歯ぎしりを指摘されたことがある
・こめかみが張りやすい
・仕事中に歯を食いしばる
・首の横が硬い

という方は、噛みしめタイプの首こりかもしれません。

当院の考え方

当院では首こりに対して、首だけを揉むのではなく、首に負担が集まる原因を確認します。

特に、

・頭の位置
・首の動き
・肩甲骨の動き
・目の疲れ
・顎まわりの緊張
・呼吸の浅さ
・背中の硬さ

を確認し、首が頑張りすぎない体づくりを目指します。

首こりは、首だけをほぐしても戻ることがあります。
目・顎・姿勢・呼吸まで含めて整えることで、首にかかる負担を減らしやすくなります。

今日からできるセルフケア

痛みが強い時は無理をしないでください。

1 目を休める
1時間に1回、20秒ほど遠くを見ましょう。近くを見続ける時間を減らすだけでも首の緊張が変わります。

2 顎の力を抜く
上下の歯を軽く離し、舌を上あごにそっと置きます。食いしばりに気づいたら力を抜きましょう。

3 後頭部を温める
蒸しタオルで首の付け根を温めると、目や首の緊張がゆるみやすくなります。

まとめ

首こりは、首だけが原因とは限りません。
目の疲れや噛みしめが続くことで、こめかみ・後頭部・首まわりが緊張し、首こりや頭痛につながることがあります。

マッサージをしてもすぐ戻る首こりは、目や顎の緊張まで含めて見直すことが大切です。

慢性的な首こりや頭痛でお悩みの方は、首だけでなく体全体のバランスを一度確認してみませんか？