頭痛薬を飲んでも繰り返す頭痛へ

「こめかみがズキズキする」
「後頭部から首にかけて重い」
「頭痛薬を飲んでもまた戻る」
「パソコン作業の後に頭が痛くなる」
「肩こりや首こりと一緒に頭痛が出る」

このような頭痛でお悩みではありませんか？

頭痛は多くの方が経験する身近な不調ですが、繰り返すと仕事や家事に集中できず、日常生活の質を大きく下げてしまいます。

頭痛にはいくつか種類がありますが、デスクワークやスマホ時間が長い方に多いのが、首・肩・目の疲れが関係する頭痛です。

頭痛とは？

頭痛には、首肩の筋肉の緊張から起こる緊張型頭痛、ズキズキ拍動するように痛む片頭痛、目の奥に強い痛みが出る群発頭痛などがあります。

特に緊張型頭痛では、

・後頭部が重い
・頭を締めつけられる感じがある
・首肩こりを伴う
・目の疲れが強い
・夕方になるとつらい

といった症状が出やすくなります。

ただし、頭痛の種類によって対処が変わるため、強い痛みやいつもと違う頭痛がある場合は注意が必要です。

なぜ首・肩・目の疲れで頭痛が起こるのか？

長時間のパソコン作業やスマホ姿勢が続くと、頭が前に出て、首の後ろの筋肉に負担がかかります。

さらに目を酷使すると、こめかみや後頭部まわりの筋肉も緊張しやすくなります。

その結果、

目が疲れる
↓
顔やこめかみに力が入る
↓
首の付け根が固まる
↓
血流が悪くなる
↓
頭痛が出やすくなる

という流れが起こることがあります。

つまり、頭痛は頭だけの問題ではなく、首・肩・目の疲労が積み重なって起こることもあるのです。

病院や一般的な対処

病院では、頭痛の種類や症状に応じて、痛み止めや頭痛薬などが処方されることがあります。
薬で症状が落ち着く方も多くいます。

一方で、薬を飲むと楽になるけれど、仕事やスマホ時間が続くとまた頭痛が戻るという方もいます。

この場合、痛みを抑えるだけでなく、頭痛を起こしやすい首・肩・目の負担を減らすことが大切です。

当院の考え方｜頭だけでなく首・肩・背中まで確認します

当院では頭痛に対して、痛みが出ている頭だけでなく、体全体の状態を確認します。

特に、

・頭の位置
・首の付け根の緊張
・肩甲骨の動き
・背中の硬さ
・目の疲れ
・噛みしめ
・呼吸の浅さ

を確認し、頭痛につながる負担を減らしていきます。

首や肩が固まったままだと、頭への血流や神経の緊張にも影響しやすくなります。
頭痛を繰り返す方は、首・肩・背中まで含めて整えることが大切です。

今日からできる頭痛セルフケア

痛みが強い時は無理をしないでください。

1 目を休める
1時間に1回、20秒ほど遠くを見ましょう。
画面を見続ける時間を減らすだけでも、目と首の緊張が変わります。

2 首の付け根を温める
蒸しタオルで後頭部から首の付け根を温めます。
緊張型の頭痛では、首肩がゆるむと楽になることがあります。

3 肩をすくめてストン
肩を耳に近づけるようにすくめ、力を抜いてストンと落とします。
10回ほど行い、首肩の力みをリセットしましょう。

受診の目安

次のような頭痛がある場合は、早めに医療機関での評価をおすすめします。

・突然の激しい頭痛
・今までにない強い痛み
・手足のしびれやろれつが回らない
・視界の異常を伴う
・発熱や吐き気が強い
・頭をぶつけた後から痛い
・痛みが急激に悪化している

まとめ

頭痛は、頭だけが原因とは限りません。

首こり・肩こり・目の疲れ・噛みしめ・呼吸の浅さなどが重なることで、頭痛を繰り返しやすくなることがあります。

頭痛薬で一時的に楽になっても、同じ生活や姿勢でまた戻る場合は、首・肩・背中まで含めて見直すことが大切です。

慢性的な頭痛にお悩みの方は、まずは体全体のバランスを一度確認してみませんか？