かかとに負担が集まる歩き方、変えると楽になることがあります

「朝の1歩目が激痛」
「歩いているうちに少し落ち着く」
「長時間立つと、かかとがズキズキする」
「湿布やインソールでも変わらない」

この足裏・かかとの痛み、足底筋膜炎の典型です。
でも、足裏だけをほぐしても戻る方がいます。

結論から言うと、足底筋膜炎が長引く人ほど
足裏ではなく“歩き方の崩れ”が原因になっていることがあります。

なぜ股関節が硬いと、かかとが痛くなるのか？

本来、歩行の衝撃は

股関節（お尻）
↓
膝
↓
足首
↓
足裏（アーチ）

で分散されます。

ところが股関節が硬いと、歩く時にお尻が使えず、
足首と足裏だけで衝撃を受ける形になります。

股関節が動かない
↓
歩幅が小さくなる／足だけで前に出す
↓
かかとへの着地衝撃が強くなる
↓
足底筋膜が引っ張られる
↓
朝の1歩目が痛い・長く歩くと痛い

これが「足裏を治療しても戻る」一つの理由です。

当てはまる方は、足裏だけでなく「股関節」を整えると改善のヒントが出やすいです。

病院では湿布・鎮痛薬、インソール、温熱療法など。
治療院では電気、マッサージ、ストレッチが中心になることもあります。

軽症なら改善することもありますが、
股関節が硬いままだと歩行の衝撃が足裏に集まり、再発しやすいのが現実です。

当院では足底筋膜炎に対して

まで確認し、かかとに負担が集まる条件を減らします。

足裏は“結果”。
原因を全体から整理することが根本改善の近道です。

※痛みが強い時は無理をしないでください。

1 股関節前ストレッチ（左右30秒）
片膝立ちで股関節前を伸ばす（腰は反らさない）。

2 ふくらはぎを温める（30秒）
蒸しタオルでふくらはぎ〜足首を温めると楽になる人がいます。

3 足首パタパタ（10回）
つま先上げ下げをゆっくり10回。足首が動くと負担が分散します。