側弯症で腰痛を繰り返す

「側弯症と言われてから腰痛を繰り返している」
「腰の片側だけいつも張る」
「長く座っていると腰が重くなる」
「立っていると片方の腰だけ疲れる」
「マッサージを受けてもまた同じ場所が痛くなる」

このようなお悩みはありませんか？

側弯症は、背骨が左右に曲がったり、ねじれを伴ったりする状態です。

ただし、側弯症の方に起こる腰痛は、背骨の曲がりだけが原因とは限りません。

骨盤の傾き、股関節の動き、左右の重心差などが重なることで、腰の片側に負担が集中していることがあります。

側弯症で腰痛が起こりやすい理由

背骨に左右差があると、体はバランスを取るためにさまざまな場所で補正しながら立ったり歩いたりしています。

そのため、

・片方の肩が高い
・骨盤が左右で傾く
・片側の腰だけ縮まりやすい
・反対側の背中が張りやすい
・片足に体重をかけやすい

といった特徴がみられることがあります。

この状態が長く続くと、

背骨に左右差がある
↓
骨盤の位置にも左右差が出る
↓
股関節の使い方が左右で変わる
↓
片側の腰が頑張り続ける
↓
腰痛や張りを繰り返す

という流れが起こることがあります。

つまり、腰が痛いからといって腰だけをほぐせばよいとは限りません。

股関節の硬さも腰に影響します

歩く、立ち上がる、前かがみになるといった動作では、腰だけでなく股関節も大きく動きます。

しかし左右の股関節に動きの差があると、動きにくい側を腰が補いやすくなります。

特に、

・片方だけあぐらをかきにくい
・片側の股関節が詰まる感じがある
・片足立ちで左右差を感じる
・歩くと片方の足だけ疲れる
・靴底の減り方が左右で違う

といった方は、股関節や骨盤の左右差も腰痛に影響している可能性があります。

長時間のデスクワークにも注意

側弯症がある方は、座っている時にも左右どちらかへ体重をかけやすくなることがあります。

特にデスクワークでは、

・片側の肘だけ机につく
・いつも同じ方向へ体をねじる
・足を組む
・片方のお尻に体重をかける
・モニターに対して斜めに座る

といったクセが続くことで、左右差がさらに強まりやすくなります。

茅場町周辺で長時間デスクワークをされている方は、腰を揉むだけでなく、座り方や重心のクセを確認することも大切です。

「姿勢をまっすぐ」にしすぎない

側弯症があると、「姿勢をまっすぐにしなければ」と意識する方も多いと思います。

しかし、背骨や骨盤に左右差がある状態で無理に左右対称にしようとすると、必要以上に筋肉へ力が入り、かえって腰や背中が疲れることがあります。

大切なのは、見た目だけを無理にまっすぐにすることではありません。

左右それぞれの関節が動きやすく、楽に体を支えられる状態をつくることが重要です。

病院や一般的な対処

側弯症では、状態や年齢によって経過観察、運動療法、リハビリ、装具療法などが行われることがあります。

腰痛に対しては、湿布や痛み止め、運動指導などが行われることもあります。

もちろん、それで症状が落ち着く方もいます。

しかし、

「同じ側の腰痛を繰り返す」
「腰を揉んでもすぐ戻る」
「長時間座っていると腰がつらい」
「左右で股関節の動きが違う」
「片足重心がクセになっている」

という方は、腰だけでなく骨盤・股関節・足元まで確認することが大切です。

当院の考え方

当院では側弯症による腰痛に対して、背骨の曲がりや痛い腰だけを見るのではなく、体全体の左右差を確認します。

特に、

・肩の高さ
・背骨や肋骨の左右差
・骨盤の傾き
・股関節の動き
・腰まわりの筋肉の左右差
・足裏の荷重
・立ち方、座り方
・歩き方や重心のクセ

などを確認します。

背骨を無理にまっすぐにするのではなく、動きにくくなっている場所を整え、片側の腰だけに負担が集中しにくい状態を目指します。

今日からできるセルフケア

痛みが強い時は無理をしないでください。

1 片足重心を減らす
立っている時に、いつも同じ側へ体重をかけていないか確認しましょう。

2 足を組む回数を減らす
デスクワーク中に足を組み続けると、骨盤の左右差が強まりやすくなります。

3 1時間に1回は立ち上がる
同じ姿勢が続くと、腰や股関節が固まりやすくなります。短時間でも姿勢を変えましょう。

受診の目安

側弯が急に進行している、強い腰痛が続く、足のしびれや脱力がある、歩きにくさが出ている、呼吸のしづらさがある場合は、医療機関での評価をおすすめします。

まとめ

側弯症で繰り返す腰痛は、背骨の曲がりだけが原因とは限りません。

骨盤の傾き、股関節の動き、片足重心、座り方や歩き方の左右差によって、片側の腰へ負担が集中していることがあります。

腰を揉んでも同じ場所が繰り返し痛くなる方は、腰だけでなく骨盤・股関節・足元まで含めて見直すことが大切です。

茅場町周辺で、側弯症による腰痛や背中の張り、姿勢の左右差でお悩みの方は、一度体全体の状態を確認してみませんか？