目の奥が重い頭痛へ

「目の奥が重くなると頭痛が出る」
「こめかみが締めつけられる感じがする」
「パソコン作業の後に頭が重い」
「朝起きるとあごや首がこっている」
「気づくと歯を食いしばっている」

このような頭痛でお悩みではありませんか？

頭痛は、頭だけに原因があると思われがちです。
しかし、繰り返す頭痛の中には、目の疲れや噛みしめ、首肩の緊張が関係していることがあります。

頭痛とは？

頭痛には、緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛など、さまざまな種類があります。
その中でも、首肩こりや目の疲れと関係しやすいものとして、緊張型頭痛があります。

緊張型頭痛では、首から肩、後頭部、こめかみまわりの筋肉が硬くなり、頭が締めつけられるような痛みや重だるさが出ることがあります。

症状として多いのは、

・目の奥が重い
・こめかみが張る
・後頭部が重だるい
・頭全体が締めつけられる
・首肩こりと一緒に出る
・夕方になると悪化しやすい

などです。

目の疲れと頭痛の関係

デスクワークやスマホ操作が長くなると、目は近くを見続ける状態になります。
目のピントを調整する筋肉が疲れると、目の奥の重さやこめかみの張りにつながることがあります。

さらに、画面を見る時は頭が前に出やすくなります。
頭が前に出ると、首の付け根や肩の筋肉は、頭を支えるために働き続けます。

その結果、

画面を見る時間が長い
↓
目の疲れが強くなる
↓
頭が前に出る
↓
首肩が緊張する
↓
こめかみや後頭部が張る
↓
頭痛につながる

という流れが起こることがあります。

つまり、目の疲れが強い方は、目だけでなく首肩にも負担がかかりやすいのです。

噛みしめも頭痛に関係します

もう一つ見落とされやすいのが、噛みしめです。

集中している時、ストレスが強い時、寝ている時など、無意識に歯を食いしばっている方は少なくありません。
噛みしめが続くと、あごまわり、こめかみ、首の横の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、

・朝起きるとあごが疲れている
・こめかみが張りやすい
・歯を食いしばるクセがある
・首の横が硬い
・頭痛と肩こりがセットで出る

という方は、噛みしめの影響も考えられます。

首とあごは近い場所にあり、筋肉のつながりもあります。
そのため、首肩を揉んでも、あごやこめかみの緊張が残っていると、頭痛を繰り返しやすくなることがあります。

病院や一般的な対処

病院では、頭痛の種類に応じて痛み止めや頭痛薬、筋肉をゆるめる薬などが使われることがあります。
必要に応じて検査を行うこともあります。

もちろん、医療機関での確認は大切です。

しかし、

「薬を飲むと楽だけど繰り返す」
「目が疲れると頭痛が出る」
「首肩こりと一緒に頭が重い」
「朝からあごや首がこっている」

という方は、頭だけでなく、目・あご・首肩まで見直すことが大切です。

当院の考え方

当院では頭痛に対して、頭だけではなく、首・肩・目・あご・姿勢まで確認します。

特に、

・頭の位置
・首の付け根の硬さ
・目の疲れによる首の緊張
・噛みしめによるあごまわりの硬さ
・こめかみの張り
・肩甲骨の動き
・猫背、巻き肩の状態
・呼吸の浅さ

を見ながら、頭痛につながりやすい負担を減らしていきます。

首肩を揉むだけでなく、目・あご・肩甲骨・背中まで含めて整えることで、頭痛を繰り返しにくい状態を目指します。

今日からできる頭痛セルフケア

痛みが強い時は無理をしないでください。

1 画面から目を離す
30分に1回、遠くを見る時間を作りましょう。
目の緊張をゆるめることで、首肩の負担を減らしやすくなります。

2 上下の歯を離す
気づいた時に、歯が触れていないか確認しましょう。
舌を上あごに軽くつけ、あごの力を抜くのがおすすめです。

3 首の付け根を温める
蒸しタオルで首の付け根から肩にかけて温めます。
後頭部の重さや首肩の張りがある方におすすめです。

受診の目安

突然の激しい頭痛、今までに経験したことのない頭痛、手足のしびれや脱力、ろれつが回らない、発熱、強い吐き気、視界の異常、頭をぶつけた後の頭痛がある場合は、早めに医療機関での評価をおすすめします。

まとめ

頭痛は、頭だけが原因とは限りません。

目の疲れ、噛みしめ、首肩こり、頭の位置、猫背や巻き肩が重なることで、こめかみや後頭部の張り、頭の重だるさにつながることがあります。

頭痛薬を飲んでも繰り返す頭痛や、目の疲れと一緒に出る頭痛は、頭だけでなく目・あご・首肩まで含めて見直すことが大切です。

目の奥の重さやこめかみの張り、首肩こりを伴う頭痛でお悩みの方は、一度体全体のバランスを確認してみませんか？