後頭部やこめかみが重い頭痛

「後頭部が重だるい」
「こめかみが締めつけられる感じがする」
「首こりや肩こりが強くなると頭痛が出る」
「デスクワークの後に頭が重くなる」
「頭痛薬を飲んでもまた繰り返す」

このような頭痛でお悩みではありませんか？

頭痛は、頭だけに原因があると思われがちです。
しかし、繰り返す頭痛の中には、首の付け根の緊張や姿勢の崩れ、肩こりが関係していることがあります。

頭痛とは？

頭痛にはさまざまな種類があります。
その中でも、首や肩こりと関係しやすいものとして、緊張型頭痛があります。

緊張型頭痛は、首から肩、後頭部まわりの筋肉が硬くなることで、頭が締めつけられるような痛みや重だるさが出ることがあります。

症状として多いのは、

・後頭部が重い
・こめかみが張る
・頭全体が締めつけられる
・首肩こりと一緒に出る
・目の疲れが強い
・夕方になると悪化しやすい

などです。

もちろん、頭痛には片頭痛や群発頭痛、病気が関係する頭痛もあります。
そのため、いつもと違う強い頭痛や急な頭痛には注意が必要です。

なぜ首の付け根から頭痛が起こるのか？

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、頭が前に出やすくなります。
頭が前に出ると、首の付け根や肩の筋肉は、頭を支えるために働き続けます。

特に、首の付け根には後頭部につながる筋肉が多くあります。
この部分が硬くなると、後頭部の重さ、こめかみの張り、目の奥の疲れにつながることがあります。

さらに、猫背や巻き肩があると、肩甲骨が動きにくくなり、首や肩に負担が集まりやすくなります。

その結果、

デスクワークが続く
↓
頭が前に出る
↓
首の付け根が硬くなる
↓
肩こりが強くなる
↓
後頭部やこめかみが張る
↓
頭痛につながる

という流れが起こることがあります。

つまり、頭痛は頭だけの問題ではなく、首・肩・姿勢の負担が積み重なって出ている場合があります。

病院や一般的な対処

病院では、頭痛の種類に応じて痛み止めや頭痛薬、筋肉をゆるめる薬などが使われることがあります。
必要に応じて検査を行うこともあります。

整骨院や整体院では、首肩まわりのマッサージ、電気治療、温熱療法などが行われることがあります。

もちろん、それで楽になる方もいます。

しかし、

「薬を飲むと楽だけど繰り返す」
「首肩こりが強くなると頭痛が出る」
「デスクワーク後に頭が重くなる」
「マッサージをしてもすぐ戻る」

という方は、頭痛が起こりやすい体の状態を見直す必要があります。

当院の考え方

当院では頭痛に対して、頭だけではなく、首・肩・背中・姿勢まで確認します。

特に、

・頭の位置
・首の付け根の硬さ
・肩こりの強さ
・肩甲骨の動き
・背中の丸まり
・肋骨の動き、呼吸の浅さ
・目の疲れ
・噛みしめによるあごまわりの緊張

を見ながら、頭痛につながりやすい負担を減らしていきます。

首肩を揉むだけでなく、肩甲骨や背中、呼吸まで整えることで、首に負担が集まりにくい状態を目指します。

今日からできる頭痛セルフケア

痛みが強い時は無理をしないでください。

1 首の付け根を温める
蒸しタオルで首の付け根から肩にかけて温めます。
後頭部の重さや首肩の張りがある方におすすめです。

2 画面から目を離す
30分に1回、画面から目を離して遠くを見ましょう。
目の緊張がゆるむと、首肩の負担も減りやすくなります。

3 肩をすくめてストン
肩を耳に近づけるようにすくめ、力を抜いてストンと落とします。
首肩に入った力をリセットしましょう。

受診の目安

突然の激しい頭痛、今までに経験したことのない頭痛、手足のしびれや脱力、ろれつが回らない、発熱、強い吐き気、視界の異常、頭をぶつけた後の頭痛がある場合は、早めに医療機関での評価をおすすめします。

まとめ

頭痛は、頭だけが原因とは限りません。

首の付け根の緊張、肩こり、目の疲れ、頭の位置、猫背や巻き肩が重なることで、後頭部やこめかみの張り、頭の重だるさにつながることがあります。

頭痛薬を飲んでも繰り返す頭痛や、デスクワーク後に出る頭の重さは、首・肩・背中・姿勢まで含めて見直すことが大切です。

頭痛と首肩こりを繰り返している方は、一度体全体のバランスを確認してみませんか？