かかとの痛みが続く人へ｜湿布で良くならない理由

「足の裏やかかとが痛い」
「動き始めの1歩目に激痛が走る」
「歩いているうちに少し落ち着く」
「長時間立つと痛い」
「病院で湿布と痛み止めをもらったが良くならない」

このパターン、足底筋膜炎でよく見られます。
そして多くの方が“足の裏だけ”を何とかしようとして長引いてしまいます。

結論から言うと、足底筋膜炎は足だけの問題ではないことがあります。

足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎は、足の裏（特にかかとの近く）に強い痛みが出る症状です。
足底筋膜は足のアーチを支え、歩行や走行時の衝撃を吸収する役割があります。

ランニング、長時間の立ち仕事、体重増加、靴の影響などで負担が続くと、
足底筋膜にストレスが集中し、痛みが出やすくなります。

特徴は

病院では安静指導、インソール、温熱療法。
痛みが強い場合は湿布・塗り薬・鎮痛薬、状態によっては注射が提案されることもあります。
治療院では電気治療・マッサージ・ストレッチ・温熱・鍼灸が一般的です。

軽い症状なら改善することもありますが、
「ある程度やっても変わらない」場合は、負担が集まる条件が残っている可能性があります。

足底筋膜炎の痛みは足に出ますが、背景で多いのは

です。

足首が硬い
→ 衝撃を吸収できない
→ かかとに負担が集中
→ 足底筋膜が引っ張られる
→ 痛みが続く

湿布で痛みが落ちても、歩き方が変わらなければ再発しやすい。
これが「治りにくい」理由です。

当院では足底筋膜炎に対して

まで確認し、足底筋膜にストレスが集まる条件を減らします。
足だけを追わず、体全体のバランスから整えることが根本改善の近道です。

※痛みが強い時は無理をしないでください。

1 温める（1分）
蒸しタオルなどで足裏〜かかとを温め、血流を戻す。

2 ふくらはぎをゆるめる（30秒）
軽くさする程度でOK。押しすぎない。

3 足首パタパタ（10回）
椅子に座ってつま先の上げ下げを10回。足首が動くと負担が分散します。

この場合は医療機関での評価をおすすめします。